八十六歲教授健身養(yǎng)生范文

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編者按：本文主要從人生動(dòng)力是快樂(lè)；健康帶來(lái)愜意生活；健康的生命在于科學(xué)的運(yùn)動(dòng)；關(guān)于健身知識(shí)人的心肺功能是個(gè)很重要的指標(biāo)，走和慢跑是很好的鍛煉方法，簡(jiǎn)單又有實(shí)效；進(jìn)行講述。其中包括：一個(gè)人的最終目標(biāo)不是奔死亡，而是找快樂(lè)、“人首先要理解自己，我理解自己就是一個(gè)俗人，如果說(shuō)有特點(diǎn)的話，就是能理解人包容人。”、蔬菜一定要吃各種顏色的，還要多吃生的；還有就是多吃菌類(lèi)和豆制品、男性要多吃鮮魚(yú)蝦，因?yàn)轸~(yú)蝦有高級(jí)動(dòng)物蛋白，激素豐富，能調(diào)整內(nèi)分泌水平，一個(gè)人有朝氣與激素水平特別有關(guān)、“健康的生命在于科學(xué)的運(yùn)動(dòng)”、年輕人的鍛煉，應(yīng)該是兩種類(lèi)型：一種是健身，另一種就要增強(qiáng)體力，加強(qiáng)肌肉力量、、健身者需要科學(xué)督導(dǎo)，需要運(yùn)動(dòng)處方等，具體材料詳見(jiàn)：

86歲的陳**教授腰板挺直，皮膚滋潤(rùn)，說(shuō)話條理清楚又風(fēng)趣幽默。這位被譽(yù)為中國(guó)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)奠基人的**體育學(xué)院前院長(zhǎng)，說(shuō)的卻不是深?yuàn)W的大道理。

人生動(dòng)力是快樂(lè)

陳教授說(shuō)：“健康長(zhǎng)壽沒(méi)什么秘訣，我就是興趣廣泛，煙酒不沾，再就是天天讓自己很快樂(lè)。人活著，快樂(lè)是動(dòng)因；

天天別扭，還活著干什么？一個(gè)人的最終目標(biāo)不是奔死亡，而是找快樂(lè)。”

快樂(lè)要能“理解人包容人”。陳教授說(shuō)，“人首先要理解自己，我理解自己就是一個(gè)俗人，如果說(shuō)有特點(diǎn)的話，就是能理解人包容人。”他講了一個(gè)小故事：“外科醫(yī)生在治療中發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人頭部受重傷，腦子的一小部分被打掉了。治好后，人從外表看一點(diǎn)毛病也沒(méi)有，但性情改了，變得非常自私。為什么？他替別人考慮的那塊腦子沒(méi)有了。你不理解他能行嗎？”原來(lái)人的心理問(wèn)題還有物理的原因。

健康帶來(lái)愜意生活

陳教授一生從事醫(yī)學(xué)研究，在生活方面是不是特別講究呢？他說(shuō)，“對(duì)我來(lái)說(shuō)，什么都好吃，我從來(lái)不挑食，但太貴的東西我不吃。蔬菜一定要吃各種顏色的，還要多吃生的；還有就是多吃菌類(lèi)和豆制品。男性要多吃鮮魚(yú)蝦，因?yàn)轸~(yú)蝦有高級(jí)動(dòng)物蛋白，激素豐富，能調(diào)整內(nèi)分泌水平，一個(gè)人有朝氣與激素水平特別有關(guān)系。”

談到營(yíng)養(yǎng)品和藥，陳教授說(shuō)他一般是不吃的，80歲以后，血壓有些不穩(wěn)定，就每天一片利血平。記者注意到，他喝咖啡時(shí)放糖特別多，他說(shuō)：“我一天三杯咖啡，別人喝完睡不著，我喝完促進(jìn)血液循環(huán)，躺下就著。”陳教授的生活方式給他帶來(lái)健康，他又在享受健康給他帶來(lái)的愜意生活。

健康的生命在于科學(xué)的運(yùn)動(dòng)

陳教授說(shuō)，“生命在于運(yùn)動(dòng)”這句話用在健身上，應(yīng)該是“健康的生命在于科學(xué)的運(yùn)動(dòng)”。新晨

陳**早年畢業(yè)于日本東京醫(yī)科大學(xué)，他說(shuō)自己大學(xué)時(shí)期缺少運(yùn)動(dòng)，健康被扣了一些分。人如果沒(méi)有病，應(yīng)該能活到130歲。每個(gè)人都要被扣分，人不可能什么病也沒(méi)有。但是現(xiàn)在很多老年退行性病變都在年輕人身上出現(xiàn)了，30多歲血糖就高了，不應(yīng)該啊。年輕人的鍛煉，應(yīng)該是兩種類(lèi)型：一種是健身，另一種就要增強(qiáng)體力，加強(qiáng)肌肉力量，比如踢足球、打籃球等等，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和量都要上去。

談到一些女青年減肥，陳教授指出“骨感美”是誤區(qū)，并開(kāi)玩笑地說(shuō)：“應(yīng)該提倡古典美，把唐朝的審美觀拿出來(lái)。女人就應(yīng)該比男人多10％的脂肪，這是生理的需要。即便是減肥，最有效的還是運(yùn)動(dòng)。強(qiáng)度不見(jiàn)得多大，但要有量，要堅(jiān)持。”

關(guān)于健身知識(shí)，陳教授說(shuō)：“人的心肺功能是個(gè)很重要的指標(biāo)，走和慢跑是很好的鍛煉方法，簡(jiǎn)單又有實(shí)效。健身者需要科學(xué)督導(dǎo)，需要運(yùn)動(dòng)處方，這在國(guó)外是很流行的，但在我們這里還是個(gè)空白。”