舞蹈跳躍動作中的力學原理探析范文

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摘要：舞蹈是一種充滿魅力的藝術形式，在舞蹈動作中，跳躍動作占據著重要的位置，掌握好跳躍動作中的力學原理，可以幫助練習者提高自身的舞蹈水平。

關鍵詞：舞蹈；跳躍動作；力學原理

舞蹈中的跳躍動作是一種重要的表現形式，髙質量的跳躍動作可以讓舞蹈增色不少。要想提高跳躍動作水平，就需要力學原理的幫助。熟悉力學原理，就可以掌握發力的方式以及時機，讓跳躍動作完成得更加充分、美觀。

一、舞蹈跳躍動作中的力學原理概述

舞蹈動作的種類豐富，主要包括跳躍動作、平衡動作和旋轉動作等。在舞蹈跳躍動作中，包含著很多的力學原理。要對這些原理進行分析，首先要對跳躍動作有一定的了解。大、中、小跳是常見的幾種跳躍方式。大跳的所有動作都是舞臺表演動作，大跳過程中要有助跑，例如上步和錯步，助跑是起跳的準備。想要練習好大跳，就要掌握好小跳和中跳，打好動作基礎。跳躍動作的起落方式有多種，主要包括單腳起單腳落，單腳起雙腳落，雙腳起單腳落，以及雙腳起雙腳落等。擺臂是跳躍時的配合動作之一，起跳角度是需要注意的一個技術細節。擺臂可以增加起跳的動力，讓跳躍動作完成得更加舒展，而一個合適的起跳角度可以讓練習者在力量一定的情況下，跳得更高更遠。對于跳躍動作中力學原理的分析，要分階段進行，同時要針對基礎動作和技術細節進行探究，通過典型例子，對力學原理在其中的應用加以說明。

二、跳躍動作中的力學原理

1．力學原理在跳躍動作各階段中的應用

舞蹈動作包含四肢和軀干的運動，這種運動本身就是在力學原理的指導下進行的。跳躍動作中，練習者要克服地球引力，這里涉及萬有引力定律，任何兩個物體都會存在相互吸引的力，力的大小與物體的質量有關。跳躍動作涉及練習者動作的變化，因此也涉及慣性定律。練習者有一定的慣性，在進行跳躍動作前，如果他自身沒有向地面施加力，那么他的運動狀態就不會發生改變。只有他開始前進、助跑的時候，地面給他的支持力和摩擦力，才會幫助他克服自身的重力，開始跳躍。在舞蹈跳躍動作中，要利用好慣性原理，減少慣性對自身運動狀態變化的影響，增強慣性力給起跳和騰空帶來的加速效果。跳躍時身體要向下蹲，向下蹲的一瞬間，前腿要向上撩出，彈出去的一瞬間爆發力要充足。起跳的時候錯步動作十分重要，它的方向是向上，而不是向前，因為越想往前跳，最終的跳躍高度就會越低，因此在平時的練習中，要格外注意練習錯步技術。起跳前瞬間的動作，可以分為三種，第一種是“推跳”，第二種是“踏跳”，第三種是“澎跳”。“推跳”，顧名思義就是靠地面的推力進行起跳。因為要應用到很大的地面支持力，所以要向地面施加很大的壓力，這種壓力來自于練習者自身的力量，起跳前力量向腿部集中，并傳遞到腳部，壓力的增大會讓起跳變得更加輕松。“踏跳”下蹲的程度沒有“推跳”這么明顯，它屬于淺蹲，因此，常見于單腿起跳等動作，從淺蹲到伸直，通過腿部的運動對腳部施加壓力，因為肌肉的收縮不是很明顯，所以腳部對地面施加的壓力不是很大，導致起跳的髙度沒有“推跳”遠，這種跳躍方式適用于輕快的舞蹈，幫助提高舞蹈的連貫性。“澎跳”是速度最快的一種起跳方式，它的最大特點是跳躍過程中腳跟不著地，上一次跳躍完成緊接著就進行下一次的跳躍。這種跳躍方式的肌肉收縮最小，因此起跳的高度和力量也是最小的。整個下蹲的過程都需要練習者有一定的爆發力，這種爆發力來自于肌肉的收縮，同時，肌肉是有著一定的柔韌性。在平時的訓練中，要對下蹲進行強化性練習，同時也要注意對身體的柔靭性進行鍛煉。

影響下蹲爆發力的因素有三點，分別是力量、速度和角度，訓練就是為了調整好這三者之間的關系，保證跳躍有充足的起跳動力。在跳躍中，經常感覺練習者的騰空時間變長，動作美感十足，其實，這并不是實際的騰空時間變長了，而是通過系統的訓練，將身體姿態與騰空髙度和時間相結合，造成的視覺效果。以大跳動作為例，練習者的身體在空中形成一字、可以后腿略高，前腿略低，這就要求練習者在平時訓練自身的軟開度和身體控制，這樣才能延長空中的停留時間。落地時腳部要以較大的接觸面觸地，從腳趾開始，逐步增大接觸面積，腳部穩定后，再進行膝蓋的彎曲、身體的前傾，膝蓋的彎曲可以緩解一部分沖擊力，身體的前傾可以讓重心前移，防止向后摔倒。整個蹲下的動作，可以減小相當的力量，這一過程中存在著能量的損失，這正是為了減小練習者受到的損傷。為防止受傷，一些舞蹈跳躍動作對舞鞋有一定的要求，舞鞋的前部要有一定的硬度，保證在起跳和落地時不會損壞鞋子，保護腳趾和腳掌。以上的分析從跳躍動作各個階段這一角度進行，通過分析，可以對舞蹈跳躍動作有個全面的認識。

2．跳躍動作中擺臂的力學原理

擺臂是跳躍動作的組成部分之一。在跳躍時，擺臂可以讓舞蹈動作更加優雅，同時擺臂也可以起到調節平衡的作用。通過擺臂可以在一定程度上調節身體的重心，讓練習者在起跳過程中身體保持平衡，起跳的加速階段，擺臂可以增加起跳的動量，增大起跳的初速度。跳躍騰空后，一個合理的擺臂姿勢可以減少身體受到的空氣阻力，獲得更高的騰空髙度，更遠的跳躍距離。擺臂也可以幫助練習者找到跳躍動作的節奏，通過擺臂，上肢和下肢的運動會更加協調，左上肢向后用力，右腿同時向后用力，反方向亦是如此，這樣擺臂的節奏可以讓身體的力量更好地發揮出來。擺臂的方向為斜向上，有一部分分力是向上的，因此，擺臂也可以增大起跳時的豎直分力，同時提高身體的重心。跳躍結束時，身體落地的瞬間，擺臂的位置可以幫助練習者提髙落地的穩定性，既可以避免受傷，也可以為接下來的動作做好準備。以上說明跳躍動作中擺臂動作的重要性，熟悉其中的力學原理，就可以輕松地提高練習者自身的跳躍水平。

3．跳躍動作中起跳角度的力學原理

起跳角度是跳躍動作的細節技術。掌握好起跳角度，可以讓跳躍動作更加有力，為后續動作的進行做好鋪墊。起跳角度是起跳階段的技巧之一，對它的探究可以參考跳高和跳遠運動。在跳髙和跳遠中，起跳角度至關重要。根據研究，合理的起跳角度一般為30°~40°。在舞蹈跳躍動作中，動作形式多種多樣，大部分動作都要求起跳的高度和遠度，因此需要較為合適的起跳角度。合適的起跳角度可以讓練習者獲得更好的空中姿勢，更加從容地完成整套動作。起跳角度過大，起跳高度會升髙，但是起跳的距離難以滿足舞蹈動作的需要，影響舞蹈的完成效果。起跳角度過小，起跳的遠度雖然充足，但是起跳高度卻不足，這樣會導致舞蹈動作還未開始，練習者就已落地，從而影響動作的完成質量。以上的分析說明，起跳角度是力學原理的組成部分之一，對起跳角度進行探究，可以幫助練習者更充分地練習跳躍動作。

三、結語

力學原理在舞蹈跳躍動作中發揮著重要的作用。跳躍動作的各個階段，都與力學原理有著緊密的聯系，其中的擺臂和起跳角度背后，也包含了豐富的力學原理。掌握力學原理，對于跳躍動作水平的提高大有禆益。本文對舞蹈跳躍動作中力學原理的分析，可以幫助練習者更好地提高舞蹈水平。

參考文獻

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作者:徐晨 單位:淮陰師范學院