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健美操是一種以身體練習為主，全身各部位參與的運動。有著良好的鍛煉價值。學生通過學習一系列健美操，能夠使身體各部位肌肉均衡發展，使自身協調性、靈敏性得到很好的鍛煉。健美操還對動作的舒展有一定的要求，經過一段時間的學習，學生的體形也得到了塑造，整個人都會讓人覺得很有氣質。
二、改善體能，全面發展
健身性健美操鍛煉的運動強度是屬于有氧運動范疇的，根據運動生理學理論，在一定強度下，經過較長時間健身性健美操鍛煉能夠提高呼吸系統和運輸氧功能，不僅增大了小學生的最大吸氧量，也有效地提高機體的有氧耐力，而且健身性健美操是一項要求力度和幅度的身體練習，各種跳躍、踢腿、舉腿及拉伸動作等，可使肌肉和力量得到增強，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高，健身性健美操對力量有較高的要求，在成套動作中對臂力、腰腹力量有數量和質量的要求，通過成套和單個動作的反復練習，能促進絕對力量素質的發展；健身性健美操運動的特點是強調速度———快速收縮能力和跳躍能力，經常練習可以提高爆發力；通過健美操的鍛煉還可以提高靈敏性、協調性；健美操以成套動作練習為主，由于練習時間和練習組數多，對肌肉組織、心肺功能產生較強的刺激，練習的負荷大，因此，經常練習可以提高耐力。這說明健身性健美操鍛煉對小學生的速度素質有影響，可達到增強體質，使小學生的各項身體素質得以全面發展。
三、健美操練習對學生健心的影響
1.提高學生的注意力注意，是人的心理活動對一定對象的指向和集中，是人們獲得知識和提高工作效率的必要前提。由于注意，人們才能集中精力去認識一定的事物。健美操節奏鮮明，動作輕快，再配上歡快的音樂，能夠引起學生的注意。對學生的注意力有較強的刺激作用。少兒健美操，動作靈活多變，節奏感強，正好能夠與小學生注意力不夠集中形成互補。經過健美操訓練的學生，上課時注意容易被課堂教學所吸引，注意力也較集中、穩定，所以經常進行健美操鍛煉的學生成績都能有一定的提升。
2.陶冶美的情操健美操對學生的形體塑造有很大的幫助。健美操是力與美的結合。它除了對動作有一定的要求，還強調美感。健美操練習也有體操與舞蹈的特點，要求身體保持收腹，抬頭挺胸的姿態。長期進行練習，對學生的肢體美有很大的增進作用。長期堅持下去，學生會發現自己的改變，對形體美的認識更進一步，受長期美的氛圍的熏陶，學生的審美情趣自然會得到增強。
3.增強節奏感健美操都是在音樂的伴奏下進行的，學生在練習過程中體會音樂、感受音樂，剛開始使用一些節奏鮮明的音樂，讓學生慢慢感受到音樂的節奏。在對較強節奏有一定感受的基礎上，可以慢慢調整音樂，向節奏不明顯的過渡，使得大部分學生都能有一定的節奏感。長期音樂的訓練，提高學生大腦皮層的興奮性，對于學生協調性也起到一定的鍛煉作用。一個音樂節奏感受力較差的人也會自然地調節，適應節奏，提高感受力。長期練習可以使學生對音樂的敏感性增強。
在很多情況下，都將健美操看做是集體項目，所以在對快樂體育教學模式進行構建的過程中，并不是代表著學生在課堂上可以放任自流。在健美操的教學活動中，很多老師和學生對健美操以及快樂體育理念還不太理解，以為快樂體育不需要對教學活動進行相應的組合，可以根據自己的愛好以及興趣進行玩耍。如果這樣做，對學生終身體育意識、合作精神以及集體意識的形成，都會造成不利的影響。所以在對快樂體育的教學模式進行構建時，應該將目標的順利完成作為基礎和前提，在教學的過程中，對學生進行相應的指導，從而使學生避免產生錯誤，使得教學課堂的水平以及質量有所提升。
2、對知識的重要性有所忽略
快樂體育教學模式的教學目標是確定的，那就是培養學生終身體育的理念，在鍛煉以及練習的過程中，將運動的樂趣進行充分體驗。因為在對快樂體育的教學模式進行構建時，很多老師也對其理解發生偏差，所以在對教學內容進行設置時，缺乏相應的難度，并對快樂過分強調，這與快樂體育的教學模式是相違背的。因此在對健美操進行學習時，應該不斷的對自己進行挑戰。只有付出更多的努力才能獲得成功，只有在成功之后對付出的辛苦進行回顧，才能真正的對體育活動中的樂趣進行理解。
3、在對健美課教學時，學生占據主體地位
在大學健美課中，學生應該是課堂真正的主人，只有在健美操的教學過程中，將其主體地位進行明確，才能使學生真正體會到快樂體育的真諦。一些老師在對健美操進行教學時，缺乏師生之間的互動，對學生的個性特征以及心理需求沒有進行很好的分析，在課堂中主要開展一些比較乏味、單向的動作以及知識，對學生的心理反應以及接受能力比較忽略，這對于學生運動的積極性以及健美操的學習非常不利。在構建快樂體育教學模式時存在著很多困難，因此大學健美課教學應該對轉變教學角色以及教育理念進行重視。在健美課教學中充分發揮老師的作用，對學生進行引導，從而使其自得到發揮。
4、結語
從健身操的動作特點來分，可以分為：姿態操、舞蹈操和節奏操。姿態操主要培養學生良好的身體姿態，形成軀干正直，防止駝背。它的動作多采用上肢和軀干部位的擺、繞、扭、轉等形式，以大關節運動為主。舞蹈操主要培養姿態的優美，追求動作到位、準確，操舞結合，講求實效，動作起伏變化，流暢一致，伴有部分小關節動作。節奏操主要以進一步發展和培養各關節的靈活性，培養節奏敏捷的動作反應能力。以現代舞、迪斯科風格為基調，力度感較強，幅度大，節奏快，強調小關節與身體的整體配合。
二、優化課堂教學質量
發揮健美操運動在培養學生審美能力方面的功能，教師要從學生的發展需要出發，去考慮設計和把握教學內容，才能讓學生在健美操的課堂教學中真切地感受到健與美的真諦，最終完成健美操教學的目的、任務。
1.示范性。
健美操教學中，教師的示范動作對學生獲得感性認識起到重要作用，可以使學生做到眼看、耳聽、心數、體動、腦記五位一體同步進行。首先，教師做示范要力求規范、正確、輕松、優美，使學生看完示范后產生躍躍欲試之感；其次，示范動作要有目的性，不同的教學階段，示范的重點、次數和時機都有所不同。對于一年級的學生，教師可采用先完整示范，再進行分解示范；對于高年級的學生可采用連續性的動作示范；再配上多媒體這一現代教學手段，更能激發學生學習的興趣，使之理解教材內容。
2.教材分段化。
不同年級的學生應有不同的教學任務，教師對一年級的學生多教授姿態健身操，以培養人體處于某種姿態時的形態，使學生的協調性及伸展性得以較大的發展，并掌握健身操的一般理論常識。二年級的學生第一學期主要學習舞蹈健身操，培養動作美感和準確性，除徒手練習外，可用扇子、筷子、紗巾等輕器械進行練習。第二學期，他們學習節奏健美操，培養節奏感和關節的靈活性，除徒手練習以外，還可以用啞鈴、棍棒、小旗、跳繩等輕器械進行練習。三年級的學生復習鞏固提高所學健身操的動作技術，通過反復練習，讓他們體會成套動作的特點和風格并且掌握創編簡單健身操的方法。畢業時，學校對其創編能力進行考評。
3.教法、訓練合理化。
健身操教學重質量，不要求數量。教師根據教學任務，對所教動作采用有目的、有計劃、逐步傳遞教學內容的方法。為防止學生練習中疲勞感的過早出現，教師要不斷變化訓練方法。這可采用單個動作、分段動作、聯合動作和成套動作的重復練習；也可采用分解練習法，將結構復雜的一節動作，按身體環節合理地分解成幾個局部動作分別進行練習，或將整套健美操先分節進行練習，逐步串聯成套的練習方法；還可以采用分類練習、對比練習、競賽練習等多種練習手段。這種由易到難、由局部到整體的練習模式，能增強學生掌握動作的信心，提高其學習效率。對于自身條件不足但努力認真的學生，教師要表揚鼓勵，糾正動作要有耐心，做到不厭其煩。這樣才能激發學生的參與意識和學習積極性，收到事半功倍的效果。
三、注重培養學生健身操的創編能力
（一）先學后編，鼓勵大膽創新
這可以讓學生先跟教師學習最基本的動作、基本的技術，讓學生在打好基礎的情況下，充分發揮自己的想象，鼓勵學生求新求異，建立良好的感性認識。教師可以從不同的方位、角度和動作的基本要素引導學生思考問題、分析動作的結構，使學生積極主動探索，充分發揮自己的想象力，合作交流，從而獲得動作的多樣化思考；然后，讓學生在教師的指導下，完成單個動作—連續動作—成套動作的創編，形成自己的獨特的創編風格。
（二）結合小學教學的實際，掌握正確的創編方法
1.身體各部位要全面活動。
一套操的時間應為5分鐘左右，由8～10節組成，內容包括頭頸、上肢、肩、胸、腰腹、下肢等。動作方向前后左右全面照顧，但每節操重點應突出。
2.動作輕快、節奏鮮明。
給小學生創編時要選擇活潑、輕快、舒展、優美或朝氣蓬勃、節奏鮮明的動作及模仿動作，具有兒童特點。
3.運動量適宜并符合機體運動規律。
一般來說，成套一開始要用如踏步走等緩慢動作，然后逐漸加大動作幅度，加快動作節奏，最好頭顱、上肢、軀干、下肢部位依次參加活動，最后以拉長肌肉等伸展性活動或踏步動作使身體放松。
4.編排動作應有美感。
小學生正是生長發育的旺盛時期，身體的可塑性較大。學生通過有鍛煉價值、又有美感的舒展，自然流暢的動作鍛煉，能改善和塑造美的體形、體態。做操的過程就是學生形體美、姿態美、精神面貌的展示。為提高學生的學習興趣，教師可把一節操變換成幾個方向去做，或變換隊形去做。教師讓學生按6～8人一小組自由創編，創編完成后，表演給同學看，并組織學生進行互評，不斷修改完善動作。教師還可以指導學生利用運動會、廣場匯演、大型節日等活動，以班級為單位進行自編健身操比賽。
四、結語