網球運動員腰部損傷及康復研究范文

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摘要:

網球運動是有氧與無氧交替的體育運動之一,近年間熱愛網球運動的人群逐漸擴大,并且在隨著網球運動的流行化,國內掀起了網球運動的流行熱潮。然而,對于專業的網球運動員來說,不恰當的運動方式或者由于練習過度非常容易導致腰部及身體其他部位的損傷甚至更大程度的損壞。當腰部在網球運動中受到損傷的時候,會影響到運動員的賽程、技術訓練、甚至生活以及職業生涯,這樣,不僅會妨礙運動員網球技術的訓練行程安排,而且會制止運動員自然潛力的發掘,更有甚者可能因為無法再進行劇烈運動,從而斷送了自己的網球運動生涯。因此,當腰部損傷以后,使用合理的、有效的康復方法對于網球運動員來說是必不可少的。而調查結果顯示,只有在運動時使用科學的運動方法,及發現身體損傷后,接受科學的康復方式,才可以保護網球運動員光明的職業生涯之路。

關鍵詞:

網球；腰部；損傷；職業生涯

在大家打網球的過程中,總會遇到損傷的問題,因為腰部需要用力量進行樞紐,依靠脊柱與腰部超常的幅度拉伸與扭曲轉動完成一個動作,長期超負荷的運動,會對網球運動員的腰部產生損傷損壞,每當損傷發生,總會影響到日常的訓練甚至比賽,不僅妨礙了網球的技術訓練行程安排,而且會有損運動員自然潛力的發掘,更嚴重者可能無法再做劇烈運動,如此一來的是運動員未來前景的終止以及嚴重的心靈傷害,對于培訓學校以及國家網球后備人才會造成資源與財力的無形浪費。因此,通過網球運動員腰部損傷的調查,進行探討研究原因,并且需找康復的方法并且進行研究是一項有必要而且重要的研究方向。希望通過運動中力學的研究,運動腰部受傷康復方法的研究,職業運動員康復方案的研究,可以找尋出一個新的可以保護網球運動員職業生涯的一條光明路。

1腰傷影響運動員的因素

1.1認識網球中的傷害在專業體育中運動損傷是經常發生的事情,所有的競技運動項目都會有一定損傷身體的程度,在歐洲國家中,運動員損傷治療的經費支出極大的高于交通事故的經費支出。1986年到1989年短短的3年之間,用于治療運動員運動過程中受傷方面的開支高達10至13億美元。(1)很多時候,由于不科學的運動方式所導致的運動損傷,可能給專業運動員或者愛好運動的普通人們的生活、學習、工作、訓練等方面,帶來非常大的困擾,如果運動損傷稍微嚴重,則容易導致終身殘疾。運動損傷對于運動員來說,如同遇到了撒旦,總會讓人無法安心的投入到運動競技中去,即便注意著,這樣受傷的情況還是會無法抗拒的發生。而如今需要研究的就是如何減少運動中運動員損傷發生的概率以及如何最大化的減少受傷的程度,進而保障運動員在訓練以及經濟過程中不會受到傷病因素影響。網球屬于無身體接觸類的體育項目,可是,在網球運動員以及愛好者卻依然的會受到腰傷的困擾,因為技術方面的不同,技術發力原理的特殊,以及激烈的往返運動,運動量相對其他運動來說更為大,而且網球運動員的心理所承受壓力較大,因為需要時刻觀察網球的方向及判斷大概的運動速度,因而更加的嚴格要求運動員保持集中力。(2)網球技巧中有很多特殊用力扭曲的技術動作,比如區域內折返跑,瞬間加速度,在跑動劇烈的過程中,還要運用急停變相跳躍揮臂反擊以及瞬間轉身等一些列通過肌肉瞬間繃緊扭曲的動作變化,而這些動作對身體的各個運動器官都提出了相當高的要求,造成最大影響的就是該次主要研究的部位——腰部(腰部的豎脊肌等肌肉),這因為網球運動需要使用腰部的力量進行樞紐,并依靠脊柱與腰部之間超常的幅度拉伸與扭曲轉動才能完成擊打網球的動作。(3)在一場競技比賽或者專項訓練中,同一個動作會反復執行,肌肉收到一次次瞬間的沖擊膨脹緊繃,局部肌肉承載的負荷往往過多,便更加容易導致肌肉連接的局部產生緩慢性質的損傷,這同時也是治療康復過程中最為耗時與困難的。

1.2調查、結論與分析看了以上的數據和例子,有人或許會說,國外的網球運動相對來說較為普及,所以網球運動所導致的腰部損傷程度和比例一定比國內大。為此,我以我們周圍的網球運動員為例子,以匿名的方式,調查了遼寧省大連市的一些網球學校的運動員及專業網球教練,深度研究了網球運動員的腰部運動損傷,及受傷后的身體變化。調查結論揭示,網球運動員的腰部運動時候的損傷程度以及狀況主要可分為急性損傷以及慢性損傷兩種。急性損傷多為瞬間暴力所導致,在被調查者中,有一少部分是在進行激烈的網球比賽過程之中受傷的,因為網球運動的發球的動作要求背部做弓形動作,而如果太用力拉伸豎脊肌,則會造成所造成腰椎小關節的壓力過大,或者是運動前由于運動員的疏忽,沒能夠進行足量的準備活動,從而導致了腰部的重大損傷,這種疼痛往往是急切的,相對慢性腰部損傷,急性損傷更是相對痛苦的,通常在受到很嚴重的急性腰部運動損傷的之后,運動員可能必須退出比賽,然而這種由于不能繼續參加比賽對運動員的心理上的傷害,往往會比他們身體上的疼痛要嚴重的多。網球運動員們很多都是由于對網球的瘋狂的熱愛,所以選擇了進行網球事業,網球就像是他們的生命,而網球比賽對他們來說就意味著成就自我和超越自我,是可以使他們本身走向成功,甚至向他人展示自己所心系的網球運動的機會,而不能把這樣能夠考察他們實力的網球比賽進行完,就像是魚兒突然被撈出大海。對于教練來說,首先最心疼的就是如同他們自己的親生孩子一般的運動員們,可以試想,如果你的身體突然發生可很大的急性損傷,你在受到身體巨大疼痛的同時,你的父母會不會比你要更痛苦,教練們也是一樣,運動員疼在身上,可是教練們疼在心理,如果可以,他們希望可以代替自己所培養的運動員們受傷,而讓運動員們能夠繼續進行網球比賽,完成他們一生的追求。從客觀角度來看,大多數教練們是由于本身身體情況,或是由于年老而導致的身體機能不能負荷網球的巨大運動量,或是身體也出現了較為嚴重的、無法修復的網球運動損傷,而選擇退役,成為網球教練。他們不能繼續進行自己所心心念念的網球世界,自然就將他們的期望寄托于自己所培養的運動員們的身上,希望能把自己所掌握的所有的網球動作技術要領都傳授給運動員,希望他們能夠青出于藍,代替自己完成關于網球的夢想,可是如果在網球比賽過程中,自己所盡心培養的運動員的腰部受到了巨大的傷痛之后,隨著運動員的運動生涯的暫時停止甚至是終結,對于教練來說,是其教練生涯缺失一個優秀運動員的最大損失,是對教練生涯的重創。另一種慢性損傷則是由于過度的進行網球訓練,運動員體力下降,日常訓練負荷過大,恢復訓練不足,營養攝取不夠,或者是隨著運動員運動年齡的而增長的積累性傷痛。而這種慢性的腰部傷痛有可能發展為肌肉痙攣和關節炎,如果不能及時進行康復訓練,也會給運動員們的心理造成很大的壓力,并且影響教練針對運動員進行的網球動作技術訓練進程,嚴重者,也可能導致運動員網球生涯的結束。因此,及時為腰部受到損傷的網球運動員們定制健康的、科學的康復方法療程是非常重要的。

2網球運動腰部損傷的康復方法及效果

2.1解析網球運動員腰部損傷網球訓練中產生的腰部損傷,主要是發生在豎脊肌部位,豎脊肌長于脊椎柱的后面,骶骨的后背處,上通枕骨,對于身體來說起到了一個銜接、保護的作用。與此同時,豎脊肌周圍遍布了脊椎神經,從而可以受到整個身體連帶的支配,屬于整體銜接。因此在做躬身訓練時候,它起到了銜接協調軀體的作用,而且在呼吸的同時,豎脊肌也會進行擴張收縮從而讓肋骨保持擴張與收縮狀態。而這時,豎脊肌還起到了一個限制的作用,能防止肌肉的過度收縮,并能起到潤滑作用,由以上例子可以看出,豎脊肌就像一條緊實的帶脈,環顧運動員身體腰部的一周,在制約著運動員運動過程中所要動用的經絡的同時,還如同固定架一樣承載保護著脊柱的安全。在豎脊肌的附近,還有3層腰筋膜保護著豎脊肌與胸腔肋骨,并在豎脊肌受到壓迫同時產生保護與緩沖作用。胸腰筋膜同豎脊肌之間有一層間隙,內有神經脂肪以及結締,從醫學上分析并且了解,胸腰筋膜有一定韌性的特點,因此在大部分情況下,胸腰筋膜在能夠限制豎脊肌的活動能力的同時,還起到保護作用,同樣也會增強用力的力度,以及產生摩擦時潤滑的作用,確保網球運動員在用腰部扭曲發力的時候可以順利完成揮擊的動作。如果說豎脊肌是水泥墻中的鋼筋,那么,胸腰筋膜就像是鋼筋的材料,如果鑄造鋼筋的材料不好,鋼筋的質量也會出現問題,從而水泥墻也會出現質量問題,所以,想治療網球運動員的腰部損傷問題,首先就應該從最基本的下手,即修復受傷的豎脊肌和由于炎癥刺激增厚的胸腰筋膜。

2.2治療方法解析

分析至此,我們該怎樣治療網球運動員在運動時受到急性與慢性類型的運動損傷呢？醫學上主要有以下幾種比較健康有效的方法,而且這幾種方法相對與運動員來說,比較容易康復,可以相對輕松的治療腰部的病變。首先,應該使用的就是用外敷或者是內服的藥物,對腰部的病變筋膜進行消炎,這叫做“去因”。然后,要解決腰部病變部位的血液循環問題,這就需要進行方案設立并且針對問題進行改善到最佳狀態。因為人身體能夠自行進行血流的更新與替換,排除血液中的垃圾,將新鮮的血液輸送到身體的各個部位,以保證身體各部位的正常進行。所以應該讓網球運動員們進行專業的按摩,或者是利用紅外線、激光、針灸等方法進行熱療。但是,通過調查了解到,運動員在進行了身體的熱療之后,只是改善了身體病變,減少了疼痛感,但是并沒有痊愈,過幾天之后還會像初病時一樣疼痛。所以,腰部損傷嚴重的網球運動員,除了進行日常正常的消炎陣痛療法,還應該到醫療機構,使用消滅觸痛點的方法,徹底消除病變。這種治療方式,被稱為微創治療,這種微創治療是已經用超聲刀或者射線照射直到肌肉放松為前提的,因為只有這樣,才能得到治療的最佳效果。

2.2.1小針刀切除法運動員腰部的損傷,在超聲波影像呈的現下可以清晰的看到豎脊肌的筋膜上有因為運動而造成損傷的破裂痕跡,因為有脂肪從中溢出。而脂肪的周圍的神經以及皮神經都是相連帶的,這就是損傷后腰部疼痛難忍的主要原因,因神經受到了壓迫。在手術中,要做到的首先切除結節,對筋膜進行摩擦或者藥物修復,分離皮神經避免疼痛感覺。據做過此類手術的運動員們反映,這種療法效果非常良好,基本排除了復發的可能性,但是由于這種腰部損傷是一種多發性病變,所以手術只能解決一處的癥狀了,所以一定要嚴格掌控手術的指征,絕不可以為了徹底康復,而要求醫生對腰部損傷進行完全的切除結節,這樣反而造成身體部位的失常。

2.2.2射頻等肌肉松懈法在超聲波的索引下用射頻熱度將貼粘肌肉上的筋膜因受熱而放松下來,這是比以往傳統松懈的方法更加安全有效的方式。其治療方法是:把射頻對準肌筋膜的痛點用射頻對準進行照射,隨著時間,便可以分類處受傷部分并且可以將組織部位進行一定程度的放松松懈,同時對神經進行麻痹以及無用神經的灼燒。這種醫療器械有一定的神經刺激功能,可以能夠針對不同的組織損傷性質,而且可以感應到觸痛點并且幫助醫生避開重要的神經系統,在網球運動員腰部進行治療的時候可以精確的對洗胃神經組織進行治療。由于射頻技術靈活性質的關系,所以這種方法可以適應各種損傷的具體情況具體治療,如果在治療過程中出現不舒服的反應時候可以隨時中斷。據相關專家的表述:給運動員進行這種微創治療有以下幾種優點:綠色無損,微創診療,精確無誤,對因施救,高效安全。(1)綠色無損:所謂綠色無損,也就是在超聲波的指引下進行靈活的綠色治療,由于超聲波沒有輻射性質,因此能夠完全的避開其他光線對運動員的腰部損傷造成不必要的甚至更嚴重的隱形損傷。而且全程不需要封閉性的治療手段,無需注射激素之類的藥物,對康復后的訓練與比賽無影響,給運動員日后的健康打下了基礎。(2)微創診療:微創手術中穿刺診療設備的針孔只有一毫米,因此可以有效避免在后期進行康復慢訓練中傷口感染或者再次因為劇烈運動傷口撕裂的情況發生,(3)精確無誤:通過超聲波引導,器械可以精確到治療部位,對神經與血管進行治療過程中也可以精確無誤的避開無需治療的細微神經血管,減少意外的發生,同時也保證了運動員在接受治療過程中的效果與安全。(4)對因施救:醫療過程中,對癥下藥,針對病變部位損傷部位一對一的進行治愈,這樣不單單是緩解腰部損傷狀況,而且可以加快恢復速度。(5)高效安全:在傳統治療過程中,往往會針對損傷的同一個部位進行連續3到7天的治療,每天都要進行3～4次左右的治療與觀察,運動員在治療與康復期時必須臥床。但是超聲波治療手段能夠完全的解決這一問題,只要定期按時治療與無劇烈運動,是可以保證他們生活正常作息不受到影響的同時可以快速的恢復身體機能,這正是網球運動員最為關注的地方。超聲治療與微創治療技術使得運動員職業生涯開辟了一條光明的大路。據進行過此類手術的運動員表示,在進行此類手術的時候,,基本可以做到無痛手術,并沒有承受太大的痛苦,治療之后,并不影響其他身體部位的正常運行,可以按時進行教練們為其安排的科學的康復訓練。

2.3身體康復治療在網球運動員接受了科學的治療后,教練們也針對運動員的身體康復,制訂了一系列的康復運動方法,比如有,仰臥挺髖法:身體仰臥狀態,屈膝,雙腳支撐于地面,兩臂平放于身體左右兩端,腰部用力提高髖部使其于軀干平成一條直線。這樣的運動能夠讓運動員的大腿臂膀以及下腰部的肌肉得到拉伸收縮的運動,可以加強肌肉的韌度,而且長期的保持會增加下腰部的自我保護能力,而且長期用膝關節用力運動可以讓膝關節習慣力度的同時產生預防的幫助。腹橋支撐法:腳尖與臂肘用力支撐身體,小腹向下用力讓其與軀體保持一線,堅持10秒狀態,每日連續做3次即可。單腿支撐法:一只腿支撐于地面,身體整體豎立站直,堅持佇立平穩的時間。或者每次20～30秒為一組,完成3～5組。單膝支撐法還可以在平靜心態閉目狀態完成,身體整體在搖擺過程中進行重心移動,通過腰部與腿部肌肉屈伸讓身體保持平衡。通過增加肌肉運動過程,其適應能力更強,對身體整體的預防損傷、康復治療時期有很有效率的作用。這幾種方法,不只是運動員可以使用,平時喜愛網球運動的普通人,也可以鍛煉自己身體的平衡能力,強勁腰部的豎脊肌,從而能夠使人們在打網球時能夠更加輕松順暢的完成動作,減少運動對身體的傷害。

3結語

目前網球運動在國內推廣力度以及發展速度極快的同時,也針對網球運動以及運動員、愛好者們帶來了更多的腰部損傷危險幾率。因為人的細胞神經興奮度與疲勞度不會同步反應出,因而會導致疲勞度的累積甚至導致后期腰部無故疼痛,這會導致網球運動員的訓練以及賽程安排檔期,更嚴重者有可能結束網球生涯,甚至日常生活受到終生的不便。但是,面對這樣的運動損傷,我們不能因為擔心就放棄進行所熱愛的網球運動。而是進行合理的、健康的、科學的治療,來使運動員的腰部損傷更好的恢復。時至今日,國際醫療技術發展迅速,國內醫療技術也有針對了開始,在超聲治療下的方法可以保護運動員的效果尤為突出。這樣的手術可以做到綠色,精確、微創、對因、治療療程便捷,有針對性的對腰部損傷的運動神經進行治療,而減少對身體其他健康肌肉或神經的損傷,時間快速而有效,在保證不會復發的同時,可以確定運動員在醫療教練員的安排指導下,更加合理有效的恢復身體狀況,以及后期生涯的運動能力。仰臥挺髖法、腹橋支撐法、單腿支撐等方法,能夠鍛煉運動員的身體機能和綜合素質,不僅能夠對腰傷進行更有效更健康安全的修復,同時在類似訓練中,不會造成后顧之憂,今兒預防腰部損傷的發生概率,以及損壞力度。通過有針對性的康復方法,實現最大化的安全保護,進而防患未然。只要運動員在平時訓練中能夠保證使用正確的網球技術,注意在進行大負荷的網球運動之前做好充分的準備活動,注意網球訓練的強度和時間,注意訓練間隔,并在訓練間隔的時候進行徹底的腰部肌肉放松。穿著舒適的衣物在條件相對完善的訓練場練習,提高自我保護意識,就能大大的降低網球運動員因為運動而帶來的腰部損傷。我想,未來在有合理化的保護措施下,教練與運動員同時注重保護的情況下,當運動員腰部損傷后,能積極的進行科學治療康復方法,就一定能夠讓我國的網球運動員走上世界網球技術的尖端,為自己未來的網球生涯打通一套沒有后顧之憂的體系通道,為國家的網球體育事業發光發彩,成為中國網球之星。

參考文獻

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[3]劉云龍.我國優秀網球運動員運動損傷狀況的調查分析研究[D].太原：山西大學,2009.

作者：李彥榮 邰峰 單位：長春汽車工業高等專科學校  遼寧師范大學